Как сделать утро добрым и приятным? 10 советов

Будильник, дела, желание поспать «ещё хотя бы пять минут»… Все знают, каково это. И далеко не все просыпаются с горящими глазами, в полной готовности начать свой день. Возможно, вы такой человек, и это нормально. Есть способы сделать утро добрым, даже если вы совсем не жаворонок.

как сделать утро добрым

1. Вставайте раньше

Если ваше утро проходит в спешке, есть смысл вставать раньше. Читайте “Как научиться вставать раньше?

Ранний подъём позволит вам наслаждаться утренними часами в спокойствии. Удивительно, как меняется восприятие окружения, когда вам не нужно торопиться.

2. Не используйте гаджеты

Скорее всего, вы проверяете телефон или даже компьютер сразу же, как только просыпаетесь. Это может вызывать тревожность или даже подавленность. Дайте себе 20-30 минут после полного пробуждения, прежде чем заглядывать в гаджеты и проверять все уведомления, полученные за ночь.

3. Медитируйте

Медитация – полезное занятие для укрепления сознания и расслабления тела. 5-10 минут медитации по утрам позволяют настроиться на дела и сфокусироваться на моменте, чтобы перестать беспокоиться о прошлом или будущем.

4. Читайте

Начните день с хорошей книгой и чашкой кофе. Вместо чтения новостных лент питайте свой разум вдохновляющими историями, интересными идеями и захватывающими приключениями.

5. Тренируйтесь

Если вы когда-нибудь делали зарядку по утрам, вам наверняка известно, как хорошо это влияет на самочувствие в течение всего оставшегося дня. Выбирайте подходящую для себя степень активности. Это может быть лёгкая тренировка по видеороликам на YouTube, пешая прогулка, йога или просто растяжка.

6. Поставьте цели

Отличный способ сделать утро яснее – составить список целей на день. Зачем? Тогда вы будете знать, к чему стремиться в течение дня и как эффективнее действовать для достижения желаемого. Только не требуйте от себя слишком многого. Разделяйте большое дело на несколько меленьких, чтобы получать больше удовлетворения.

7. Готовьтесь к утру заранее

Намного приятнее чувствовать себя свежим и продуктивным в утреннее время, следуя советам из этого списка, чем суетливо гладить нужную одежду или в последний момент решать, что приготовить на завтрак. Попробуйте принять все необходимые решения накануне вечером, чтобы сделать утро добрее и спокойнее.

8. Вкусно и полезно завтракайте

Если вы не привыкли завтракать – начните! Ведь этот приём пищи может быть не только полезным, но и самым приятным. Организуйте себе такой завтрак, ради которого захочется скорее подняться с кровати. Это может быть овсянка с любимыми ягодами и фруктами, мёдом, вареньем или арахисовой пастой. Надоела овсянка? Разработайте свой фирменный рецепт идеальной яичницы или испеките оладьи на овсяной муке. Заварите ароматный чай с добавлением бодрящих цитрусовых и включите интересный ролик на YouTube во время завтрака.

как сделать утро добрым завтрак

9. Слушайте мотивирующие подкасты/аудиокниги

Утро – прекрасное время для получения полезной информации, которая настроит вас на день. Совместите утренние сборы или дорогу на работу с прослушиванием воодушевляющих записей, которые дадут вам осознание своих бесконечных возможностей на весь грядущий день. Это повышает вероятность рождения новых идей и прозрений.

10. Начните день с любимой песни

Поднимаясь с кровати, включите музыку, которая обычно наполняет вас энергией. День, начавшийся с танцев не может быть плохим!

11. Заправляйте кровать

Это звучит слишком просто, но аккуратно заправленная кровать даёт вам большую долю удовлетворения по утрам. Приведите комнату в порядок, чтобы чувствовать комфорт и организованность.

Заказать расклад Таро

Поделиться ссылкой: