Медитация для начинающих. Простая и краткая инструкция, чтобы быстро научиться медитировать

Я уверена, что вы слышали слово «медитация» миллион раз. Что это такое на самом деле? Как начать медитировать? Для начинающих медитация может казаться чем-то сложным. Поверьте, это не так. В этом посте вы узнаете, что такое медитация. Также я расскажу о её чудесных преимуществах для здоровья и духовности.

Медитация и её преимущества

Проще говоря, медитация — это умственное упражнение, которое укрепляет вашу осознанность, внимательность и высшее сознание. Обычно медитация практикуется, чтобы глубже понять жизнь и ее трансцендентные силы.

Кроме этого медитацию можно практиковать для снижения стресса, снятия тревоги и улучшения эмоционального состояния. Научно доказано, что регулярная практика медитации замедляет возрастную потерю памяти, помогает бороться с зависимостями, улучшает сон, помогает контролировать боль и снижает кровяное давление.

Конечно же, медитация помогает и в магической практике. С её помощью мы можем находить ответы, визуализировать и настраиваться на определённые энергии.

Прежде всего, важно понимать, что медитация НЕ предназначена для избавления от мыслей. На самом деле всё наоборот. Чтобы медитировать, вы должны сосредоточиться на чём-то и поразмышлять. Считайте слово «медитация» синонимом слова «концентрация». Например, чтобы использовать медиацию для уменьшения беспокойства, вы должны сконцентрироваться на успокоении и расслаблении.

Во-вторых, нет правильного или неправильного способа медитировать. «Хорошая» медитация у всех разная. Нет двух людей с одинаковым опытом. Не совершайте ошибку, сравнивая свой опыт с опытом другого человека. Сосредоточьтесь на своём путешествии и сравнивайте его только со своим предыдущим опытом.

Как медитировать

Выберите спокойную обстановку

Выберите место, где вас не будут отвлекать на время медитации. Там, где вам будет комфортно и спокойно. Это место можно найти на улице, в вашей комнате, на кухне и т. д. Вам лишь нужно чувствовать себя там наиболее умиротворенно и безопасно.

Устройтесь удобнее

Найдите удобное положение сидя или лёжа. Традиционно медитация выполняется сидя, но сидеть не всегда удобно, поэтому лежать — тоже нормально. Слушайте своё тело и делайте то, что считаете правильным.

Закройте глаза

Закрытые глаза помогают глубже осознавать своё дыхание, тело и мысли. Зрительные ощущения в это время уменьшаются, что позволяет усилить другие чувства. К тому же, очень сложно медитировать с открытыми глазами, так как ваша цель – убрать отвлекающие факторы.

Сосредоточьтесь на дыхании

Следите за своим дыханием. Сделайте несколько глубоких вдохов, а затем вернитесь к естественному ритму дыхания. Важно дышать так, как вам нравится. В конце концов, ваше тело само заботится о дыхании, поэтому всё, что вам нужно сделать, это позволить своему разуму следовать за ним. Просто следите за дыханием какое-то время.

Медитируйте

Если вы почувствовали сильную связь со своим дыханием, пора медитировать. Позвольте мыслям о выбранной вами теме или энергии проникнуть внутрь и просто осознавайте. Задумайтесь над целью своей медитации, прежде чем начнёте, и верьте, что ваш разум сам сфокусируется и станет стремиться к этой цели. Во время медитации он открыт и восприимчив к новым идеям.

Не забывайте сосредотачиваться на дыхании и позволяйте разуму делать своё дело. Единственное усилие, которое вы прикладываете — наблюдение за своим дыханием. Ваш ум сделает всё остальное. Мысли и эмоции, которые вы подавляли, появятся в процессе, поэтому ожидайте моментов самопознания и связи со своим высшим Я.

Ответы, которые вы ищете, также придут к вам без особых усилий, если ваш беспокойный ум замолкнет и найдёт покой.

Завершение

Как только вы почувствуете удовлетворение и примите свои мысли и чувства, медленно откройте глаза. Осознайте всё, что только что произошло, и примените это в своей жизни.

Возможно, в первые разы у вас могут возникать затруднения. Чтобы настроить ум и войти в медитативное состояние, может потребоваться практика. Не сдавайтесь, тренируйтесь и экспериментируйте. Попробуйте делать это в разных местах, включайте в наушниках различные звуки и музыку, зажигайте свечи и благовония.

Желаю вам волшебных медитаций!

Читайте также Магическая медитация “Внутренний Храм”. Ваше духовное место силы

Если вам была полезна информация на этом сайте, вы можете поддержать его. Даже небольшая сумма поможет мне выпускать больше полезных материалов.

Поделиться ссылкой: