Навязчивый контроль. Когда тревога мешает саморазвитию

Бешеный ритм жизни диктует свои правила, и поэтому, для повышения продуктивности нам приходится приспосабливаться. Те, кто нацелен на саморазвитие, стремятся стать эффективнее. Одни хотят быть улучшенной версией себя, а другие оглядываются по сторонам и тянутся за вымышленными идеалами.

Листая посты в социальных сетях, просматривая ролики блогеров на Youtube, читая популярные книги по самосовершенствованию и получая вдохновение от знакомых людей, мы вносим в свою жизнь новые и новые поправки. Однако эти правила и изменения во имя саморазвития не всем помогают стать лучше.

Всё дело в самоконтроле, который необходим для поддержания желаемого образа жизни. Если одни с легкостью заводят новые полезные привычки и отказываются от неподходящих, то другие стремятся заполнить свои душевные «пробелы» с помощью самодисциплины ради ощущения управляемости своей жизни. Таким образом многие из нас становятся одержимы идеей навязчивого контроля.

Для кого-то внедрение новых привычек и установок – проявление ответственности за свою жизнь (здоровый контроль), а для кого-то это превращается в подавление своих желаний и потребностей (нездоровый контроль).

Как правило, те, кто испытывает постоянную потребность в самоконтроле – тревожные и беспокойные личности. Такие люди с детства (по разным причинам) привыкли контролировать не только свою жизнь, но и жизнь близких. Они склонны проявлять излишнее участие в решении чужих проблем и зачастую слишком заботятся о тех, кого любят. Конечно же, они крайне требовательны к себе и самокритичны.

Здоровый контроль над собой – это ответственность за свою жизнь, удовлетворение своих потребностей, забота о себе. Нездоровый контроль – подавление себя и своих желаний.

Каждый раз следуя новым установкам эти люди уверены, что нашли формулу счастья. Они составляют списки, to-do листы и правила, которые стремятся соблюдать безукоризненно. «Не есть после шести», «делать ровно пятьдесят приседаний утром и вечером», «читать две книги в месяц», «проходить десять тысяч шагов ежедневно» и т.д. Эти люди уверены, что жизнь по определённому порядку позволяет им всё успевать и не отвлекаться на негативные эмоции.

Однако, чтобы избавиться от беспокойства, уверенности и воодушевления хватает лишь на время. Полезные привычки превращаются в принуждение и ограничение. «Здоровое» питание не позволяет насладиться вкусностями в теплом кругу семьи, интересные книги приносят больше скуки, чем удовольствия, прогулки в любимом парке становятся изматывающим марафоном.

Из-за высоких требований к себе и подавления своих настоящих желаний вскоре у таких людей наступает усталость. Они начинают ощущать себя слабыми и безвольными. Вскоре тревога снова проскальзывает в их жизнь.

Если вы узнали себя во всем этом и хотите что-то изменить, у нас есть для вас кое-какие советы.

Что делать?

Узнать причину. Самое важное – понять, от каких эмоций вы так старательно скрываетесь за навязчивым контролем. Чего вы избегаете? Может, вы неудовлетворены работой или окружением? Может, вам не хватает любви? Начните с любви к себе, чтобы саморазвитие приносило только пользу.

По возможности обратитесь к психотерапевту. Конечно, можно прочесть пару книг по психологии, найти видеоролики, которые натолкнут вас на нужные мысли. Но стоит понимать, что никто не поможет вам лучше специалиста.

Попробуйте действовать более спонтанно. Делайте то, что не входит в ваши планы. Замените вечернюю прогулку на утреннюю, послушайте непривычную музыку, приготовьте новый завтрак (не менее вкусный, чем ваш обычный).

Старайтесь в каждый свой день привносить хотя бы одну спонтанную мелочь. Вдохновляйтесь этой незначительной новизной.

Перечьте себе. Да, вам комфортнее жить по определенному распорядку дня. Но даже если у вас много дел, чередуйте их. Меняйте последовательность, чтобы не загонять себя в ловушку. Скорее всего, первое время будет сложно делать что-то наоборот. Мышление долго сопротивляется переменам, а вот действия можно изменить в любой момент.

Не делайте ничего. В вашем случае самое большое усилие – не делать никаких усилий. Устраивайте себе дни без самоконтроля, когда вы будете делать только то, что захотите. Со временем вы перестанете испытывать сильную тревогу, отпуская ситуацию.

Начните медитировать. Как известно, медитация успокаивает беспокойный ум и приводит сознание в равновесие. Любые духовные практики позволят вам переоценить навязчивое состояние и начать действовать так, как желает ваша душа, а не контролирующий разум.

Заказать расклад Таро

Поделиться ссылкой: